力量训练是锻炼肌肉的必要条件。运动的质量决定了肌肉的刺激和肌肉生长的效率。那么，谈到高质量的力量训练，大多数健身爱好者都会有“全程，匀速，不要太快，坚持下去”之类的话。其中，“匀速”也被大众认为是动作质量最高的标准，一般来说动作速度不宜过快或过慢。那么就会有一些疑问，对于增肌运动的动作，到底是慢增肌效果好，还是快增肌效果好呢？今天体德智训健身私人教练培训学院就简单的讨论一下这个问题。当我们收缩某一

我们通常通过抗阻训练来锻炼肌肉来增加肌纤维的数量，但实际上我们并没有增加肌纤维的数量，而是让肌肉变粗，也称为肥大。肌肉肥大是许多人训练的主要目标。肌肉发达会让你更强壮，外表更有吸引力。事实上，体德智训健身私人教练培训学院看到的许多训练计划都令人困惑，因此我们需要了解肥大背后的科学，并学会自己判断其他计划是否有效以及为什么有效。您可以根据自己的需要选择适合自己的训练，甚至可以为自己制定独特的训练计划

随着西方美学的盛行，人们逐渐对肌肉更加关注。有了审美意识，很多人进入健身房追求肌肉线条和健美但走进健身房不等于健身，健身不等于练肌肉你真的知道如何获得更大的肌肉吗？或者你在健身房里滚了一会儿就看不见了结果？肥大肌肉训练也是我们常说的肌肉训练！这有一定的原则和细节，体德智训健身私人教练培训学院觉得你们一定得知道！肌肉肥大的类型在说肌肉肥大之前，我们应该先用肌肉细胞增生来解释。肌肉肥大是指肌肉细胞大小