本文无论是对健身私人教练还是对其他健身人群来说，都能带来一定的思考。
为什么这么多人练不好？是意志力不够，还是懒惰的人性在作祟？你可曾想过你天生并不拒绝运动，你也有可能喜欢运动？
-“你喜欢运动吗？”
-“不喜欢！”
如果你讨厌运动，或许这就是你运动无效的原因。事实证明，如果你相信它有用，锻炼效果通常会更好。
你对运动的态度、想法和感受可以决定它对你的身体、大脑和精神健康有多大益处。
运动态度不同的人
一项在社媒做的民意调查：当人们听到“锻炼”时，脑子首先蹦出来的是哪一个词？
结果分为鲜明的积极（右）、消极（左）两类。
对“消极”一类的人来说，锻炼是一件很痛苦的事。这让人很难开始锻炼，也很难有一个好的锻炼，而且一旦有了这种想法，锻炼效果会大打折扣。
但研究发现：当人们相信运动会产生积极的效果时，他们的生理和心理都会获益更多。
做你喜欢的运动
很多人对运动没有一个积极的态度。
“锻炼对我不起作用”
“我真的要恢复体形了”
他们的语气，已经表明了他们是抗拒锻炼的。你是否也是这样？有想过改变这种现状吗？
从现在开始，你只需要遵循一个简单的原则：停止做任何你讨厌的运动，只做你喜欢的运动。
寻找积极体验
每个人都有每个人喜欢的运动方式，但没有人天生就对运动怀有敌意。就像世上没有生而恨水的鱼，我们也从不讨厌一切让生活变得美好的东西。
我们之所以憎恨锻炼，往往源自不断的消极体验。
就像生活中的许多事情一样，如果你觉得一件事很坏，那它真的就会变得很糟糕，这很可能是因为你的坏情绪和消极的态度导致的。
但是，同样的一件事，你如果乐在其中，那往往会让你坚持得更久，事情也会变得更加容易，而最后的结果也是令人满意的。
热爱运动，会取得更好的锻炼效果。消极锻炼、久坐不动，只会越来越糟。
如果仅仅靠意志力来锻炼，那绝不会有一个积极的效果。
意志力就像肌肉一样，它在使用之后会渐渐疲惫，如果不让肌肉休息，你就会完全失去力量。
这意味着，你越是强调意志力，越依赖它，你中途放弃的可能性就越大。因为意志力本身有极限，超过这个极限，它就像紧绷的绳子，断掉。
小结
心理学家斯金纳说：行动是受其结果影响的。
前提条件可以产生一次性行为，但重复行为只能靠良好结果的引导，兴趣才是坚持的动力。
如果我能长期坚持去做一件事，一定是这件事情带给我的满足感和成就感，超过了我所有的付出，一定是这件事让我欲罢不能，一定是它能够唤起我内心深处最强烈的兴趣。
正如我们所看到的，你对运动的态度有一个真正的生理影响，但也可能有其他无形的因素。
如果你觉得运动的每一分钟都很痛苦，你就不会把多余的东西放进去。如果你接受挑战，你会付出更多，也许会做更多。
把这些额外的小东西乘以几个月，你就有了改变，你的身材更好，身体更健康，而这些正向循坏会让你更加热爱运动。
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