肌肉肥大的原因

肌肉肥大的原因

肌原纤维数量和体积的增加以及结缔组织体积的增加导致肌纤维增厚，肌纤维增厚导致肌肉体积增加

肌肉肥大有两种类型

功能性和非功能性，术语：“肌质（非功能性）肥大，肌节（功能性）肥大”

1.肌肉肥大

增加非收缩蛋白的数量和增加肌肉纤维之间的半流质浆。肌肉所有区域的总体积增加，但每个区域的肌纤维密度降低，而肌肉力量没有相应增加。 （这意味着肌肉量增加了，但力量没有明显提高）

2、肌节肥大

含有肌节的肌原纤维的体积和数量增加。肌原纤维的区域密度增加，肌肉力量的发挥能力显着提高。 （肌肉量没有明显增加，但力量提升明显）

了解了这个理论之后，我们在给自己制定训练计划的时候，应该有一个自己想去的方向，重点放在哪个方向上。需要注意的是，在实际训练中，永远不会出现您想要过度生长肌节并控制肌节以使其保持不变的情况。他只能专注于一个方面，当这方面提升很大时，另一方面也会略微提升。

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