当代脆皮年轻人，社恐可能只是他的保护色，一边说社恐一边又渴望社交，主动尝试是解药。
离开上市公司转业健身行业，从自我否定的职场透明，到独当一面的健萌三星教练，25岁的马王鹏是如何凭借热爱脱颖而出？
马王鹏大学毕业于生物制药专业，随后进入了当地一家疫苗上市公司成为一名疫苗检测员，参与疫苗研发初成品的各项理化试验和动物实验。
然而，受工作环境影响，长期待在实验室，每天与科学仪器为伴，也鲜少有社交活动，下班后不是宅在宿舍，就是泡在健身房。仿佛只有在撸铁挥汗的时候，才能让他“活”过来，找到内心真正的归属。久而久之，马王鹏对转业做健身教练的想法悄悄萌芽。内心渴望个人成长，想要做自己喜欢的事儿，主动寻求改变或许是打破这一局面的强心剂。
“很早就在快手上关注了刚哥，总是能刷到他的视频，感觉他为人真诚，一句学教练来体德我就来了。”从前公司离职后，马王鹏受刚哥影响入学了体德，“业余”健身爱好者的进阶之路由此展开，还在开学之初就为自己定下了明确的目标。
▲体德新生心愿卡
“体德的训练氛围没得说，为了训练吃完饭就得提前去抢器械。老师和班主任都非常负责任，基本上问到学习或生活上的问题都会耐心解答。”在体德的校园时光，马王鹏开始和更多人接触，原来那个和陌生人打招呼都结结巴巴的小伙子还找到了志同道合的健身搭子。
▲左一为马王鹏
在学习的过程中，随着课程的深入，他越发看到自己在专业理论和技能实操层面上的不足。如何根据个人情况科学地设定不同目标？如何找到适合自己的力训动作？这些都是马王鹏感兴趣的内容。
以前没有考虑到身体的各项基本情况，为了达到效果只会盲目的增加重量，反而力量和维度上进步得都比较慢。比如做高杠深蹲，以前只追求快速完成，不注重肌肉的离心控制，深蹲幅度远远没有达到。在学习了力量抗阻力训练后，我开始回归到动作本身，调整深蹲幅度后动作效益明显提高了。
三个月的时间，马王鹏的体脂率下降了2.3%，臂围涨了1cm，各项动作更加标准，还考取了NASM-CPT证书。
↓案例真实有效，经本人同意后使用↓
▲体德训练前
▲体德训练后
毕业后，马王鹏通过面试成功进入了健萌南京奥南馆。入职1年，执课1276节，帮助会员减重813.4斤！
刚入职时，马王鹏由于过度紧张在给店长试课时会把简单的动作讲错，在经过一段时间的磨炼后，他已经能得心应手地向新会员介绍课程了。现在的他，每每想起和会员清晰细致沟通训练计划时，身上洋溢着的是自信的光芒。原来“社恐”的外衣下，自信开朗才是他的底色。
在马王鹏带训的这段时间里，会员大多是长时间坐办公室、缺乏运动的上班族。其中有一个短视频剪辑工作者属于长期久坐的人群，节食减肥反弹后来到了健萌减脂。
在进行了关节功能评估后，马王鹏发现这位会员不仅体脂率很高，肩关节、单腿、核心等灵活性稳定性也不太好，制定训练计划时会以全身的稳定性为主，配合一些原地小碎步、简易版波比跳的小体能动作加速燃脂，同时通过靠墙静蹲、深蹲动作模式学习，加强腿部耐力，为力量训练打基础。
除此之外，在饮食结构上也进行了调整。通过荤素搭配等方式保证碳水、膳食纤维、蛋白质三者的摄入比例适宜。
三个月后，这名会员成功减重9.8kg，腰围减少了13.5cm，体脂率降低了8%。
作为一名专业健身教练，他也给自己提出了更高的要求。要精进功能性训练和力量训练方面的知识，为以后的带训做好理论支撑；同时提高沟通交流能力，用更通俗易懂的语言把专业知识表达清楚，向更多人传递健康的生活方式。
勇于破局，才不会被“踢出局”。从回避社交的“脆脆鲨”到强壮的“大鲨鱼”，马王鹏不仅找到了人生的方向，拥有了更强的自我认同感，更在帮助他人收获健康的同时实现了自己的职业价值感。
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