女子健身居然被健身私人教练“压断腿”?


近来,人们的健康意识越来越强,如普通跑步、游泳等,已经很难满足人们减肥和锻炼的需要,所以很多人会购买健身卡,或者进行一系列健身私教育,邀请专家制定自己的运动计划发挥了最好的训练效果。


但并不是所有人都可以去健身房健身。住在河北邯郸的小杨,因为健身不好,所以很辛苦。



女子健身居然被健身私人教练“压断腿”?


小杨说,自己在2021年9月上了一堂健身房健身私教育课。起初,由专属教练指导,感觉相当不错,但过了一段时间,教练开始训练小杨艰难的健身动作。


有一次,教练推着小杨的腿做伸展运动时,尽管小杨多次殴打制止,但还是将小杨的腿骨生伤骨折。随后,愤怒的杨先生也就此事和吉姆的强迫说法,在赔偿3万元医药费后不满,将吉姆上了法庭。


由于法院没有作出明确的判决,双方一语道破的说法,我们也不能表明明确的立场,但就本次事件而言,确实有不少人对有意去健身房或健身的朋友敲响了警钟。健身很好,但有些人不适合去健身房。否则,可能会像杨先生那样出现损伤和健康风险。


健身操



这三种人不太适合去健身房。


第一种:身材瘦小的人


特别是女性,为了追求极致的身材,即使瘦了也想去健身房。


但事实上,健身房的很多运动都是旨在减少脂肪增加肌肉,适合大多数肥胖者,但如果瘦人去健身房,原本就很少的肌肉可能会丢失,不利于保持身材和健康状态。


不仅如此,身体瘦削意味着骨骼缓冲小,也容易出现像杨先生那样的骨折损伤。



第二:空闲时间少的人


健身成为许多白领精英们的最爱,但事实上,他们更愿意追求最高,追求最健康的健身效果。每次运动结束后,你需要最少休息48小时来恢复肌肉,使其变粗,增加身体肌肉的质量。


但空余时间少的情况下,运动后休息时间不够,肌肉不能得到充分的缓解和生长,不仅难以起到有效的增肌效果,而且容易造成肌肉磨损严重,发炎,影响四肢柔软性。



第三种:长期坚持不下去的人


如果你只是为朋友圈打卡,或者只是单纯去新鲜健身房锻炼,我建议你最好停止这种想法。


另一方面,三天打鱼两天晒网,你计划的锻炼方案,几乎不可行。再好的健康计划也要泡汤了。


另一方面,如果你不经常运动,只是偶尔去健身房,突然进行高耗能的锻炼项目,很容易发生脱臼、肌肉拉伤等一系列健康事故。


运动是持之以恒的,既然下定决心要做,就必须坚持下去。如果不能长期坚持,利用闲暇和碎片的时间,跑步、跳绳、骑自行车等,是很好的轻量化运动选择。


另外,即使符合健身房运动的标准,运动时也要注意相关事项。比如提前热身,提前规划运动项目,配合专业、营养均衡的饮食摄入等,全方位配合健身,在避免危险的同时合理增加肌肉,可以起到最好的运动效果。


参考资料:


[1]做健身房“面子”的人[J]。健康管理,2012000(005):P.53-53。


[2]丁炜。去健身房吗?别着急![J]. 健康世界,2019。


[3]莎拉·克里夫,李福秀。一些不良的健身习惯[J]。文体用品与科技,200000(001):46-46。






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