好身材是怎么养成的？坚持健身，能带来什么好处？

女孩拥有最佳线条的臀围造型，男士拥有腹肌、倒三角造型，提升自己的魅力指数，获得大家羡慕的目光。但好身材总是不容易的。

不同的生活习惯，造就了不同的身体素质和身体线条。有的人胖，有的人瘦，有的人身体结实，有的人曲线紧致。

在当今的现代社会，拥有一条优秀的身体线条会让你格外加分，也会大大改善自己的形象。

你知道，单纯的饮食控制可以降低你的身体脂肪率，让你的身体变瘦。但如果你想拥有紧致的身体线条，旺盛的代谢水平，你需要加强运动锻炼。

坚持健身锻炼可以带来很多好处。

1、保持健身锻炼频率可以提高身体热量消耗，活动代谢也会提高。如何你平时多做一些抵抗力训练，提高肌肉量，你的基础代谢水平也有所提高，身体发胖的几率也会大大降低。

2、减肥中加入抵抗力训练，提高肌肉维度，瘦了你的身体曲线也更出色，男人也能锻炼出强壮的肌肉身体。

3、平时养成健身锻炼的习惯，可以提高自己的免疫力，促进多巴胺分泌，释放负面情绪，有效提高自己的抗压力，保持良好情绪。

4、健身锻炼还可以促进细胞再生，促进身体循环代谢，使身体保持年轻状态，提高体能心肺，有效抵抗衰老，保持冻龄颜值、健康身体状态。

5、健身锻炼有助于提高免疫力，有效抵抗疾病，少花钱看病，少医院，具有健康的身体状态，延年益寿。

不健身的人和健身的人、或者专业的健身私人教练会在我们的身体、面部和体力素质方面逐渐拉开差距。如果你想遇到一个比别人更优秀、更自信、更好的自己，健身锻炼是你必须坚持的事情。

我们平时可以培养健身锻炼的好习惯，不总是忙于工作，下班就待在家里。我们可以多参加户外活动，平时可以尝试登山、攀岩、游泳、球类、跑步等训练，多样化地改变运动，提高运动趣味性，享受运动乐趣。

初学者健身可以循序渐进，不要一开始就追求大强度训练或大负荷运动。这样身体就受不了了。你也很容易放弃。健身首先要健脑，运动前我们要掌握一些基础健身知识，减少锻炼错误和雷区，提高锻炼效果。

每天坚持健身1小时，每周坚持健身3~5次，你会发现身体保持旺盛的精力，精神面貌也会越来越好。

相关推荐：

7个健身知识科普，减少走弯道，快速打造好身材。