每天花一个小时锻炼意味着摆脱懒惰，保持足够的自律。
如果你捕鱼三天晒网两天，你会觉得健身没有带来什么变化，慢慢地放弃健身。不健身和健身，几年后，两者的差距只会越来越大。
健身锻炼时，可以选择跑步、跳舞、有氧运动、游泳等有氧运动，也可以选择杠铃、哑铃等力量训练，也可以进行自重训练，健身的选择有很多种。只有找到自己相对感兴趣的运动，你的心才不会被排斥，更容易坚持下去。
每周至少要保持三至四次以上的运动锻炼，才能感受到身体维度、体能素质和自己其他方面的变化。
人一旦踏入社会，随着运动量的下降，长时间工作久坐，再加上不讨厌平时的各种饮食，在外就餐不断，多余的热量转化成脂肪积累，一开始会饿，很快四肢也会变胖。
身体肥胖会加重身体负担，活动起来会很累，身体免疫力也会直线下降，容易生病。伴随肥胖的是三高、高尿酸、各种心血管方面的疾病等各种健康疾病。
健身可以远离肥胖，甩掉身体多余的脂肪，保持标准的身材模板。健身可以改善久坐出现的各种腰酸背痛、脊椎变形、关节疼痛等问题，从而保持旺盛的精力状态。
每个人都害怕衰老，害怕脸变老。所谓健身，就是抵抗衰老，提高细胞再生能力，促进身体新陈代谢，及时排出体内的垃圾和毒素，使皮肤保持紧绷状态。健身的汗水才是最好的护肤品。
健身是一种不二良药，用来保持冻结年龄的颜值，只要花点时间，时间就会回归到更好的自己。健身，只以年龄为数字，不能在脸上刻痕迹。
健身的人大多比较乐观。因为健身锻炼能释放内心的负面情绪，促进多巴胺的分泌。长期的健身锻炼可以提高一个人的自信心，对生活也能燃起热情，更容易结交朋友，在事业上也能取得更大的成功。
健身可以提升一个人的气质，在运动锻炼的过程中，我们逐渐摆正自己不良的体型，保持挺直的姿态，人在自信增强的同时，气氛也会变得更强，自己的魅力值也会飙升。
坚持健身，改变的不仅仅是我们的外在，而是重塑我们的内在，拥有一颗更强大的心。健身能提高我们的免疫力，抵抗衰老的来袭，让我们遇见更好的自己。
健身不分年龄，不分时间，只要想开始，随时都不晚。你不要再找没有时间健身的理由了。只要有心，哪里都可以在健身房，哪里都可以训练。
你可以从快步开始，跳绳开始，也可以从下蹲、俯卧撑、重力到上等自重训练开始。如果你能动，你会感受到健身的好处。
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