高分通过ACE美国运动委员会-CPT认证：拿下MJP CNDS青少年体能专家认证：学习美国军队御用教练——SGT-Ken军事体能训练课程：还有国家运动营养师认证、物理康复治疗师、AFCC高级私教认证、VIPR认证、国家职业资格教练认证……大家好，我是Kenny陈俊康，是GymCity健盟梦泽园馆的店长，也是健之盟健美队的经纪人。上述这些健身行业的权威证书，都是我这些年来的学习成果。市面上的证书种类

健身增肌需要从抗抗抗训练着手，无氧运动破坏肌肉纤维，休息时间肌肉纤维再结合，更粗成长，肌肉线也更好。那么，也有人注意到健身后身体没有太大的变化，这是为什么呢。你的做法可能不对，坚持的时间可能不够。我们只有定制和坚持适合自己的增肌训练，才能收获身体的脱皮。健身白怎么科学地增加肌肉呢？学会这一些方法，提高肌肉维度，三个月抵消别人半年的效果！方法1、从复合动作开始有很多可以选择健身的动作。我们必须从复合

健身的你，重视哪种肌群的训练？很多人特别关注胸肌和腹肌，但是无视其他大肌群的训练。健身的你，重视腿的训练吗？健身不练腿，你就等于白练习了！腿是身体最大的肌群，是下肢步行的动力，影响自己的力量水平。健身不练腿，你容易陷入瓶颈期，出现头沉腿轻的身体，例如：上肢比较发达，下肢很瘦很弱，这种身体发展不平衡，力量水平也很难突破，很难练习精彩的肌肉体。所以，需要锻炼腿。增筋的人们可以多练习腿有效地促进睾丸，突

那么，健身初学者应该注意什么呢？学习这些基本原则，进行更安全、更有效率的训练，可以做出更好的身体。健身是一门学问，不能盲目练习，也不能锻炼出好的身体。健身初学者必须学习，避免误区，可以提高健身效果。原则1、定制适合自己的健身计划为什么同样是健身，健身计划一样，你们的健身进度不一样呢？为什么别人的训练成果比你更好呢？主要是你们的身体状况不同，饮食和自律性不同，适当的健身计划也不同。因此，同样的健身计

这些健身术语，让你一秒了解“健身”！1.有氧运动：长距离耐力训练可以完成整个呼吸过程。在有氧运动中，我们应该达到一定的心率以达到我们的训练目的。跑步、游泳、骑自行车、越野徒步等等都是有氧运动。2.无氧运动：属于短距离、快速、缺乏阻力训练，即不能按节奏完成完整的呼吸过程。短跑、力量训练和举重属于无氧运动。3.心率：每分钟心跳的次数，有一个相关的术语是最大心率。算法是最大心率=220-年龄。减脂期间有

健身对一个人的影响有多大为什么要健身呢？我们知道坚持健身的好处很多，不仅仅是身体的塑造。健身和不健身的区别很大，坚持健身能让你遇到更优秀的自己，收获更自信的自己。那么，健身对一个人的影响有多大呢？健身对自己的变化各方面：1、健身影响人的身体。长期训练不足的人活动代谢低下，不控制饮食，所以卡路里容易过剩，长期以来，你的身体会慢慢发胖。通过坚持健身来改善肥胖问题，提高卡路里消耗，促进体脂肪率降低，慢慢

正道成功培训基地基石计划—— 储备干部冬训营正式开启 2020年11月14日，体德智训健身培训基地自营门店健萌“正道成功基地”学习计划面向店组长的管理技能培训第一期正式开讲。培训内容以管理技能培训为主，帮助店组长提升团队管理能力，系统性解决疑难点。与此同时，健萌“正道成功基地——储备干部冬训营”计划也于2020年11月27日，即本周五在北辰店正式开启！本次培训共收到34名健萌储备干部报名。课程...

湖南卫视新闻女主播改造项目启动 当红不让健身达人集体出道 2020年11月17日，当红不让旗下达人明星营养师修贤带领凌子淼（减肥研究员）和瑶姐（减肥届米其林），共同发起带领湖南卫视新闻联播女主持——刘梦娜【挑战30天减重22斤】项目。三个账号同步在抖音平台进行项目启动视频的更新，目前超500万+人观看，播放量持续增加！后续凌子淼（减肥研究员）和瑶姐（减肥届米其林）也将继续在抖音记录分享带领新闻