真正想瘦下来的人，可能会遇到各式各样的难题，但一切的难题都需要自己去克服。想减肥的人，长沙体德智训健身教练培训学院有个建议：节食，千万不要尝试。理由是：摄入低热量容易导致身体营养不良，出现脱发、乏力、闭经等现象。身体也会有抵抗效果，发出指令减少热量消耗，你就会变成容易发胖的体质。重新开始进食后，身体会像反噬一样吸收热量，储存脂肪，比原来更胖。此外，减肥不会长久，很多人坚持一段时间，就会控制不了食欲

长沙体德智训健身教练培训学院告诉你为什么要坚持健身？1.增加自信健身是体力工作，用自己的力量磨练自己的身心，在寂寞、有规律的生活中度过一天又一天，让我们的身体强壮，心灵强壮。我相信肌肉并没有让我们变得自信，训练不会很辛苦。2.身体变漂亮很多人说身体再好也没什嚒用。不是每天让你光着身子出门。锻炼身体并没有什么特别的帮助，但能让自己更精致、更有气质的显然是肥胖，瘦的身体得不到。3.身体强壮健身可以提高

这10个健身知识都不知道，可别和体德智训健身教练培训学院说你们会健身了~01很多女性不知道什么是力量训练。力量训练是指通过多次、多组进行有节奏的负重练习，改善肌肉群的力量、耐力和形状的运动方式。不同的练习次数、练习组数和负重会产生不同的效果。例如，为了提高肌肉耐力，提高肌肉弹性，你必须采用负重小次数多的锻炼方法。力量训练主要是无氧运动，如负重下蹲、俯卧撑、杠铃划桨等练习动作。但我们可以通过轻量、多

我想运动健身，并不是只有去跑步。跑步属于有氧运动，因此能很好地锻炼心肺功能，提高身体素质，但不能让我们的身体更有型。很多人觉得如果肌肉锻炼，就得去健身房。的确，去健身房可以使训练器械更加完善，提高我们的效率。但是在家里也可以进行力量训练。效果虽然不能与健身房匹敌，但对增加肌肉的整形有效果。 你需要的只是给自己设定一个健身目标，并执行它，而不是只停留在脑海中。真的要一直做意识流的健身吗？本期，长

研究发现，长期保持静态姿势，对身体的伤害极大。例如，久坐会阻碍我们的下肢循环，降低身体运转速度，关节受压会加速硬化，还会出现小腹、大象腿和扁平臀。坚持健身锻炼，一个人的变化很大，无论是内在的，外在的，体能素质的，身体线条的，还是颜值状态的，都会得到肉眼可见的变化。但是，寻求健身的人很多，很少有人能坚持很久。健身，远离舒适的地方，让你体验肌肉酸痛、汗流浃背的感觉。每天花一个小时锻炼需要足够的耐力和自

“对于碳水，我以前自己都不敢吃太多，现在不光自己吃还让会员放心吃。”——TSSA营养师认证培训第五期学员沈妍来自唐山的大学老师沈妍，因为热爱健身，想要将健身的快乐带给更多的人，她利用空余时间，学习考证成为了普拉提兼职教练。为了给会员带来更好的效果，也为了提升自己，突破职业瓶颈，在朋友推荐下，报名学习了TSSA营养师认证培训。吃饱了，才有力气减肥！网络上对于减脂的常见观点就是：低碳少油。以前的她深受

当我们进入一个新的领域时，最坚实的做法是从简单磨练到困难。只有打好底层基础，上层建筑才能屹立不倒。否则，你只想建一个空中花园，一点也完成不了。同样，初学者的健身应该从最基础的动作开始，而不是盲目追求大重量。我们可以羡慕别人训练50kg、100kg，但刚开始训练的你只能举起5公斤、10公斤不害羞。因为你还在为基础努力。那么，在初学者阶段，也就是开始锻炼的第一年，应该如何制定健身训练计划呢？长沙体德智

很多人刚进健身房，想健身却不知道从何开始练。我完全不懂面对器械区的器材。只有跑步机是自己能做的，偶尔参加动感自行车、有氧体操课，训练结束。这样训练和安排的人通常不会长久。因为训练几次他们就不好玩，没有力气继续下去。 那么，正确的健身流程该怎么办呢。今天长沙体德智训健身教练培训学院要告诉你科学的健身流程，让你知道从什么开始训练。健身从四个步骤入手，让你获得最高效的健身效果，练习一年达到三年的水