健身私人教练没有教我的五个减肥诀窍，可以提高脂肪燃烧效率！1、坚持健身30分钟以上，脂肪燃烧效率提高 每次健身要坚持多久？运动时身体消耗卡路里，但参与消费的物质不同。我们刚开始运动的时候，身体主要参加糖原，但脂肪的参与量很少，随着运动时间的延长，糖原会逐渐消耗，脂肪的参与量会大大提高。一般坚持到30分钟左右，脂肪燃烧效率会提高到最大值，所以要提高脂肪燃烧效率，需要坚持30分钟以上，才能提高减肥效

随着大家对身体的重视程度越来越高，很多人加入了减肥团队，大家的减肥方法很多，不吃晚饭无疑是其中最常见的，虽然很多人通过不吃晚饭达到了减肥的目的也有很多人因为恢复吃过晚饭而体重反弹的情况。长期坚持不下去的减肥方法都是不可取的，知道不可取的。今天和体德健身教练培训学院一起了解不吃晚餐的危害以及如何正确减肥，不吃饱就无力继续减肥。第一种情况非常容易理解，那就是在一天的时间里，少吃一顿饭，当然可以少吃很多

减肥这件事对女性来说永远不会过时，而且随着夏天的到来，我们的衣服越来越少，到了一年一度的曝光季节。所以对于普通女孩来说，减肥将是最重要的事情。减肥前我们关注过自己的体型吗？很多减肥失败可能是因为你缺乏自己的体型。受遗传因素的影响，我们的体型可以分为苹果型身材，梨状身材还有H型和V型。其中苹果型身体的脂肪多积聚在腹部，所以对健康来说苹果型身体的肥胖是最危险的，这个身体也被称为糖尿病体型。在减脂前区分

补充钙！很多同伴都知道，钙不仅需要孩子，老人也需要补充。减肥中的同伴也要注意补充。因为钙与我们的减肥效果有关。今天体德健身教练培训学院来谈谈钙与减肥的关系。钙是人体的重要因素，成人体内含有约1.2公斤的钙，占体重的2%。钙元素参与着我们人体的各种生理活动和构成，不仅对骨骼，对牙齿的构成、肌肉的收缩、血液的凝固、各种生理运动都起着重要的作用，钙可以说是我们生活中不可缺少的重要元素。 钙的重要性很多

减肥，很多小伙伴都知道饮食很重要，需要控制饮食，吃减少脂肪的饮食。但是，很多小伙伴都有一个疑问，为什么一样吃减脂餐，人身体越好，自己越吃越胖，其实，是因为你的减脂餐错了这四点，越吃越胖，今天体德健身教练培训学院来总结减脂餐的四个注意点！减脂期间最大的错误是减肥不能吃主食，很多人把沙拉当作饮食来减肥，这样都觉得能瘦下来，或者吃很少的主食，也可以把玉米、藜芦变小。但其实这样碳氢化合物摄入不足会导致我们

拥有锻炼基础的伙伴们应该知道增加肌肉比想象中更难。当自然男性身体健康时，第一年的肌肉可以长10~12公斤左右，第二年的肌肉增长会缩小到4~5公斤左右，但是从第三年开始肌肉的增长会更缓慢，每年1~1.5公斤左右，在保证严格训练和饮食的基础上可以实现。对女性来说更难。 所以身体的肌肉量也能代表你背后的付出有多少，而且身体肌肉的提高让我们的身体线条看起来更好、更健康，并且对整个身体的代谢和各方面都有

忙碌的工作和学习中……大家都没有时间管理自己的身体，一天的疲劳只想回家躺着睡觉。其实，这样下去，让我们的身体处于亚健康状态，现在大部分人都处于肥胖阶段或隐性肥胖阶段……又反弹了，长期吃减肥产品对身体的负荷很重，导致其他副作用的产生接下来体德健身教练培训学院要向大家分享最健康有效的减肥方法。一、饮食烹饪法 主食的主要成分是碳水化合物，能为人体提供几乎所有的能量，提高饱腹感。如果你想减肥，你可以吃纤

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