本文无论是对健身教练还是对其他健身人群来说，都能带来一定的思考。为什么这么多人练不好？是意志力不够，还是懒惰的人性在作祟？你可曾想过你天生并不拒绝运动，你也有可能喜欢运动？-“你喜欢运动吗？”-“不喜欢！”如果你讨厌运动，或许这就是你运动无效的原因。事实证明，如果你相信它有用，锻炼效果通常会更好。 你对运动的态度、想法和感受可以决定它对你的身体、大脑和精神健康有多大益处。运动态度不同的人一项在社媒

你知道女性的膝盖比男性更容易受伤和疼痛吗？这是由于许多原因造成的，包括：身体结构、激素、生物力学和力量不平衡差异。好在，上面的很多因素都是可以在健身中调整和改善。髋关节的大部分肌肉会影响膝关节的力量，稳定的髋部可以保护膝盖，减少膝盖的压力，因此加强髋关节的动作有助于防止膝盖受伤。最近的一项研究表明，如果只进行膝关节强化运动，一个月只有3%的患者可以减轻膝关节疼痛；而结合髋关节强化运动一起训练时，有

Hi~我是李文靖，健盟芒果馆的一名健身教练。 等等，我先整理下发型说起来，这算是我的第三份职业了。当过小学老师、做过酒店管理，我跳槽两次后，终于选中了一份好工作，也收获了更健康、更正能量的自己。1 工作不如意？那就换掉！ 我是个典型的长沙妹子，虽然爸妈都在体制内工作，但我对自己的职业规划，有不一样的想法：我想开开心心做事，还要把钱挣了！我当过小学老师，却发现钱少事多离家远。当时的工资，还抵不上一个

“噼！啪！”地板被战绳砸得噼啪作响，周日上午，Jason在进行体能训练。难度极高的「战绳shuffle」从小在美国长大，Jason在11岁就开始健身，收获多个国际私教认证，也拥有了令人羡慕的好身材。Jason是健身大神，也是妥妥的学霸：美国罗格斯大学生物化学本科、金融硕士双学位毕业。先后在美国强生公司和纽约华尔街接触健身相关的工作，兼职私教的同时，又任职过多个美国健身巨头企业的管理职位。把健身当事

“先屈髋，然后让你身体贴着这跟杆……”刚经历了一场实训考试，回想起来，我应该是稳过了△实训考试大家好，我是体德智训1903期的在读学员 张语皓 。很高兴，今天的我，离健身教练这个职业，又近了一步。从本科到硕士，我一直都专注于会计专业，我和数字已经打了7年的交道。我猜你一定想问我：是财务经济等工作太难了吗？还是想要健身教练这样高的薪水？“为什么你不做财务管理类工作，而选择当健身教练？”△在体德智训，

健身为了提高肌肉层次，不仅要定制合理的健身训练，还要配以健身食品，才能获得理想的肌肉身材。很多人只知道进行抗阻力训练，但科学上怎么吃，肌肉才不会长得粗壮饱满。所谓的3分吃7分钟练习，就是为了提高肌肉效率，我们必须吃健身餐。那你知道怎么吃发胖的食物才能快点拥有肌肉身材吗？学习几个增肌要点。1.合理提高卡路里摄入健身增根是一种补充的方法。健身可以提高身体的卡路里消耗，所以我们应该适当提高卡路里的摄入。

健身培训教练告诉你：增肌减脂刻不容缓！很多人在追求完美身材的时候，一瘦就会陷入误区。实际上，线条感十足的完美身材需要体脂和肌肉的完美结合。减少脂肪，增加肌肉，打造完美身材。年末又是一年一次肌肉拉长的好时机，今年你的目标完成了吗？计划好了吗？用什么食物接受训练？在此，我将总结增根需要做的四件事，并对今年的增根给予指导。增加训练的忌讳之一是有强度，没有量。追求大重量刺激肌肉的效果一定不理想。肌肉是用量

如何科学地增肌，塑造肌肉身材？ 1.健身前要充分热身锻炼肌肉要靠阻力训练，但为了预防肌肉拉伤，我们做热身动作，提高身体血液循环，充分激活身体肌肉群，然后进行正式训练，可以更快地找到健身的感觉。如何科学热身？我们可以先慢跑10分钟，提高身体血液循环，根据当天需要锻炼的目标肌肉群热身。要想磨练胸部，可以通过俯卧撑、空杠卧推来激活肌肉群，很容易找到目标肌肉群的爆发力。 2.放慢动作速度健身训练时速度