很多人对减肥有这样的偏见。那就是减肥要少吃主食，不吃主食。 但是主食并没有大家想象的那么邪恶。今天，体德健身私人教练培训学院带来了一个依靠主食来获得减肥效果的减肥方案。那就是碳水循环减肥法！ 碳水循环是由美国威廉博士发明的，经多次验证是有效的，现已成为最流行的脱脂饮食法，许多明星高手都在使用。碳水循环法简单说明，每天摄取不同量的碳水化合物，高的和低的都形成循环，每天摄取的碳水、脂肪、蛋白质

我相信很多减肥伙伴都经历过这种情况。饮食已经受到严格控制，也可以形容为严格，但体重变化少或体重前期下降大，但逐渐没有变化。由于自己的付出得不到身体的回报，对减肥失去信心，放纵起来，体重又回到原点，甚至超过了之前的体重。这个恶性循环发生在很多走减肥路的人们身上，吃的卡路里已经非常少了，是不瘦，还是吃的多。其实是因为你太少了。你的身体打开了自我防卫系统。今天和体德健身私人教练培训学院一起深入了解了减肥

减肥就像爱美女的每个人都要做的事，特别是天气每天变暖，又到了挺身而出的季节，很多女生参加减肥大军，我们一般怎么减肥？“吃的少”肯定是现在最流行的减肥方法。管理嘴巴要轻松得多，所以很多女性都加入了减肥的行列。 有的女生为了减肥，在减肥方面已经走到了极端，甚至不惜拿生命开玩笑，今天体德健身私人教练培训学院给大家介绍的就是这样的人，减肥，但得了厌食症的女孩。她叫Sarah。从她现在的照片来看，黄蜂的

有很多方法可以破坏精心设计的饮食计划。比如，你有意识地吃更多的食物，你吃得太少了，你高估了每天消耗的卡路里。这些常见的错误都是非常初级的。有时候，当我们到达平台期时，感觉不可理解。你的营养素没问题。做了很多锻炼，总是不放纵。但是，像在镜子里看到的体型和每周体重计的数字也没有改变。如果你处于这种状态，不要马上做大部分人做的方法：动的更多，吃的更少。这只会让事情变得更糟。罪魁祸首可能是水分。如果你不知

很多同伴说他们为了减肥绕了太多弯路。那么，今天体德健身教练培训学院将分享一位从事健身行业多年的健身私人教练，以及在指导数百人减肥案例后总结的15个减肥建议。价值很高！15个的减肥建议1、哪里锻炼哪里的肥肉会减少？有的人为了减肚子，每天有200人仰卧起坐。有的人为了瘦胳膊，每天做一百次哑铃的弯起。其实这都是徒劳的！脂肪的消耗是全身性的，堆积是局部的。腰腹、臀部和大腿内侧是脂肪积累的首选，之后是四肢。

深蹲是众所周知的有氧运动，每天30分钟的深蹲不仅能达到减肥的效果，还能增加下半身的肌肉，使身材看起来完美。请具体理解一下。持续深蹲可以获得减肥的效果。深蹲主要有慢动作和高速连续深蹲。慢动作主要是指患者蹲下后保持蹲下的姿势，这种方法不是有氧运动，而是能有效锻炼臀部和腿部的力量，但减肥效果不太好，只是锻炼了肌肉。连续深蹲是连续进行深蹲和还原，中途不休息，保持一定的速度，减肥效果很好，特别适合减肥。做深

这可以说是一个永恒的话题。但在回答这个问题之前，假设读者们知道我们常说的减量和增量应该是减少脂肪和肌肉。也就是说，减重时我们希望体重下降的部分是脂肪，尽量保持瘦体重。体重增加的时候，体重的增加以瘦体重为中心，希望尽量避免脂肪的增加。体德健身教练培训学院相信很多人刚接触到锻炼的时候，都不太清楚自己是应该先锻炼肌肉还是减少脂肪。这个问题的答案不仅仅是你现在身体的成分。并不是那么简单的答案：体脂高则减脂

“健身先健脑”其实是强调方法。方法不对，努力白费。那么，在变瘦变美的途中，有什么特别要注意的吗？下面五条减肥建议建议，建议大家早点知道。在很多广告宣传语中，有很多文案是“每周瘦一公斤”。但是，深入研究背后的减肥原理，为什么能在短时间内迅速减轻体重：无非是减少了水分，减少了肌肉。但真正意义上的减肥其实是减少脂肪，减少身体多余的脂肪。比如，你可能和健身私人教练一样体重，但健身私人教练身材更好。这是因为