每个人都知道，看到一个人胖，不是通过体重来量数字大小，而是通过你的体脂率来表达，所以看起来体脂率很高，很胖。身体脂肪率很低，看起来很瘦。即使是200斤，如果你的体脂率只有12%，看起来也很瘦。是有线条的肌肉猛男。那么，如何保持我们的瘦体重，甚至一些肌肉，使我们的身体脂肪比例更小，或者燃烧我们的脂肪，而不分解我们的肌肉下降呢？在增肌减少脂肪的同时进行是有前提的。也就是说，刚开始健身，你自己的肌肉并没

无论是男性还是女性，都希望通过健身塑造更完美的身体，提高身体肌肉含量是最应该重视的事情，提高身体中的肌肉含量，包括男性丰满的胸大肌、强壮的倒三角形背部、女性丰满的皮奇臀围、它能让身体肌肉含量提高更完美，比如清晰迷人的最佳线条。 这是因为肌肉密度比较大，如果身体中的肌肉含量多，即使身体中的脂肪多，也能有效地支撑脂肪，使脂肪对抗重力而不下垂，当脂肪少的肌肉线条出现时，会使我们的皮肤更紧绷，不

随着社会的不断发展，人们的生活质量也越来越好，经济的提高，在给我们创造良好的生活环境和质量的同时，也给我们带来了肥胖问题。近年来，减肥也成为了最热门的话题，但肥胖还是一个日益严重，慢慢变年轻也是一个非常严重的问题，我们的健康问题也受到挑战。现在，肥胖也在生病，需要治疗。据世界卫生组织统计，目前世界上已有超过20亿儿童和成年人因肥胖而受到健康问题的困扰，但这个数字却逐年增加。2015年死亡原因统计显

在减脂和增筋的世界里，身体成分重组是一个微妙的话题。有人主张这没有意义，也有人认为这是非常必要的。正如健身圈的其他观点一样，没有“不是黑色而是白色”的答案，有很多“灰色区域”。我自己和客户都用过身体成分重组。做正确的事情，如果是正确的环境，这是一种更好的构建体型的方法。但是很多人还不太清楚这个概念。那么，这篇文章的目的是告诉你身体成分重组是可能的，是如何正确实施的。简单地说，身体成分重组是在

许多想要减肥的人相信为了更漂亮的身体，他们想让自己的身体更完美。另外，也有人为了身体健康而减肥。你可能有脂肪肝，代谢综合症，医生建议你应该控制体重。否则，疾病会慢慢恶化。对于体型和目前没有疾病的人来说，减肥可能没有很大的动力。但事实上，有一个更好的原因值得去减肥。不幸的是，这些原因通常不会在公共媒体上被提及。接下来，让体德健身私人教练培训学院带大家看看其他五个需要减肥的理由。骨关节炎是一种退行性关

减肥有减肥药、运动等各种各样的方法。但是节食不一定能瘦下来，单纯的运动也不一定能使肌肉成形。目前科学的减肥方法是正确的饮食和适量的运动，由此可以获得预期的效果。 这里介绍健身私人教练推荐的减肥方法。坚持一个月至少能瘦15斤。餐饮方面：当今社会竞争压力大，很多人吃饭不规律，经常饿。其实这对身体健康有很好的影响，容易引起胃、肠的问题，同时也会导致肥胖。 所以一定要养成有规律的饮食习惯。不能“吃

减脂和减量不是一回事。你可以在减轻体重的同时不减脂肪，也可以不减很多体重而减脂肪。没有人只想减轻体重。我们想减的体重都是脂肪。这几句话听起来有点早，但是减肥的你一定要搞清楚这背后的区别。体德健身私人教练培训学院教你如何确保你拉的体重不是肌肉等瘦体重而是脂肪。你的体重不仅由脂肪构成，而且由你整个人构成。你体重有多大与你是谁无关。与你创造的价值无关。那是你站在体重计上时显示的数字。你可能用公斤、斤和磅

市面上很多减肥药的广告，最喜欢拿这些广告词来调侃“七天瘦十斤，无效退款”“一个月瘦二十斤，绝对不会反弹”。但我们还是理性分析一下吧。这些减少到底是什么？是水分吗？是脂肪吗？我要减掉10斤。通常含有身体中的5斤水分、3斤排泄物、0.5斤肌肉组织和1.5斤脂肪。正好脂肪密度小，不易减少。像泡沫一样，如果你家里有泡沫破碎，你就打扫，一定要把家里的灰尘、垃圾一起扫，身体也是这样。如果你真的成功减掉10斤脂