你可能在健身领域有过这样的经历，但如果你更多地专注于你的健身运动，有时你会遇到很多问题。要么这部分需要加强，要么这部分是我的弱点，总之越看越不满意，越怀疑自己的训练计划。如果我们对自己的健身成绩不满意，就要及时进行一些修正，特别是加强对我们较弱的部位的训练。适应和改变非常重要，尤其是当你已经习惯了长期的健身计划或固定的训练模式时。在健身领域，理念是“不断变化，永远新”。好的。对于一个认真的健身教练

许多人渴望麒麟手臂、金属般的拉丝线条、山峰般的肌肉峰，所有这些构成了许多健身教练希望达到的美丽体质。但是很多健身的人总是有点疑惑：为什么我每天都在锻炼，而且我也是按照私人健身教练说的在锻炼，为什么我的胳膊还是不胖？你看起来还那么瘦吗？其实很多人都会有这样的疑惑，今天小编就给大家介绍一下大兵器的三大训练经验。你必须仔细阅读它，看看你自己是否犯了这些阻止你长胖手臂的错误。现在让我们揭开手臂肥大的秘密，

肌肉型肥胖是指由于身体肌肉过多而导致的肥胖，主要是由于以下原因：训练方法不当、特定的生活或工作习惯以及遗传因素。肌肉型肥胖者应该运动强度适中，因为肌肉型肥胖者的肌肉纤维比其他人更粗，剧烈运动虽然可以减掉大量脂肪，但随着初期萎缩的再次发展，也很容易锻炼肌肉。 但减肥主要是减掉脂肪，不运动，脂肪不可能很快消失。所以，肌肉超重的人要想减肥，一定不能选择比较剧烈的运动，比如跳绳，而是同时选择一些中等强度的

我们都知道，无论男人强不强，腿都是很重要的一部分。我们也知道，腿部训练可以增加荷尔蒙的释放，让我们的其他部分更有效地锻炼。然后我们将介绍股四头肌肥大的基础训练，通过这些训练，您可以更好地迈向股四！体德智训私人教练培训学院将从一些概念和理论开始，让您更好地理解，制定股四训练计划的基础知识，并从讨论训练量开始。我不想失去所有的肉，我可以几乎可以说我每周分六组进行。但是肌肉量不会增加，它只是保持不变，我

腿部训练的好处肯定对你的成长有帮助，如果你还在为如何强身而发愁，那就从腿部训练开始吧！让体德智训私人教练培训学院教你如何做5招腿部训练，肌肉力量和肌肉肥大都能兼顾！腿部肌肉几乎占据了整个身体的一半，可见它们对我们的重要性。很多人不去锻炼我们这么重要的部分，因为锻炼后腿的酸痛是难以忍受的。其实只要你在锻炼后做一个彻底的肌肉放松运动，及时排除掉一些乳酸，第二天你会感觉轻松很多，所以只要你想办法带着你的

我想很多刚接触健身房或者已经在健身房锻炼一段时间的人都会对12RM这个数字很熟悉。由于我们的动作数量通常是 X 组，每组12个，所以这个数量或数量的动作实际上是正确的。但是体德智训私人教练培训学院想说的是，有多少人在运动的时候会完成这个次数，这是一件坏事。如果我们脑子里只有数字 12，我们的心理暗示——做 12 次。而你并不关注动作本身——用力是否准确，时间间隔是否合适，收缩峰值的时机等等。当你在

体德智训私人教练培训学院觉得我们健身的主要目标是全身各个部位的肌肉，不管是力量还是围度，训练的目的都是为了加强它们，但是我们的方向很多，所以肌肉围度比较重要，还是力量更重要？在决定发展哪一个之前找出区别是什么。相信大部分人的训练都没有具体的目标或计划，更不用说关注肌肉的大小或力量，只是一味的进行所谓的在各个方面都得到一个。进展顺利。因此，如果你想在有限的时间内在自己的某一方面取得更好的进步，你必须

这篇体德智训私人教练培训学院给大家说说“肌力”与“肌肥大”的影响因素肌肉力量和肌肉体积是许多健美运动员追求的目标，因为内部和外部肌肉性能、肌肉力量和肌肉肥大受许多因素影响，最显着的是：激素水平、性别、年龄、肌纤维类型、肌肉长度、四肢的长度，肌肉的起点和终点等。激素水平是影响肌肉力量和肌肉肥大的最重要和最基本的因素。荷尔蒙由体内的腺体分泌，并通过血液输送到身体的各个部位。在所有激素中，生长激素和睾酮